ARIKETA FISIKOAK UMEENTZAT

Heziketa fisikoari, txikitatik, haurren bizitzan leku egin behar zaio. Ariketa guzti hauek, eskolako gai bat izateaz gain, umeek koordinazio gehiagorekin eta garapen psikomotrizitate hobearekin hezteko lagungarriak izango dira. Jolasen bidez ariketa guzti hauek erakargarriagoak egin ditzakegu.

Gimansia, zein kirol ariketak, umeen ezaugarrietara eta adinera egokitu behar dira. Haurrek ariketa fisikoarekin erlazio bat eratzeak, nagusitan izango duten bizimoduan eragina izango du. Baita bere osasunean ere: ume zailuagoa izango da, eta ariketa guzti hauek elikadura on batekin lotzen baditugu, gizentasuna sahiestuko dugu.

Ariketa fisikoak haurraren bizimoduan esartzeko trukoak:

• Erakargarriak diren eta umeen interesekin lotura duten ariketak bilatzea.
• Hasieran, ariketa errazak izan behar dira, denbora aurrera doan ahala, zailtasunak sartu.
• Beste ume batzuekin jolasak konpartitzen badituzte, dibertigarriagoak izango dira.
• Ez dugu mehatxu moduan ezarri behar, baizik eta, bere portaeraren opari moduan.

Hemen, umeek egin ditzaketen ariketa fisiko batzuk proposatuko dira:

Oreka lantzeko ariketak:

• Marra baten gainean ibiltzea.
• Banku baten gainean ibiltzea.
• Taula baten gainean ibiltzea.
• Buru gainean objektuak dituztelarik ibiltzea.
  

Koordinazio ariketak:

• Lau hanketan ibiltzea objektuen azpitik.
• Zutunik eta jesarrita jartzea.
• Besoa igotzea eta jeistea, ahulkitik altzatzen eta jesartzen diren bitartean.
• Besoa aurrera eta atzera, ahulkitik altzatzen eta jesartzen diren bitartean.

Hanka ariketak:

• Hankak altzatzea.
• Aldeetara korrika egitea.
• Atzerantz korrika egitea.
• Saltoka aurrera egitea.
• Saltoak egitea tokitk mugitu barik.

Jaurtiketa ariketak:

• Eskuekin objektu desberdinak aurrera jaurtitzea.
• Eskuetin objektu desberdinak jaurtitzea, soinu bat entzutean.
• Aurrera ibiltzea pauso txikiekin eta handiekin soinu bat entzutean.

Besoentzako ariketak:

• Besoak lateralki jartzea.
• Besoak aurrera, albora eta behera mugitzea.

Eskuentzako ariketak:

• Pilota txikiak esku artean indarra egitea, eta esku batetik bestera pasatzea.
• Agurtzea, edo objektuan rodatzea.

Aurpegiarentzako ariketak:

• Begiak zabaltzea eta iztea.
• Alboetara begiratzea.
• Aurpegiarekin keinu desberdinak egitea.